o לשבש את הבריאות הפיזית שלך, מה שמקשה על שינה, אכילה או אפילו לחשוב ישר. אלו הן תגובות נורמליות לאובדן - וככל שהאובדן משמעותי יותר, האבל שלך יהיה עז יותר.

התמודדות עם אובדן של מישהו או משהו שאתה אוהב היא אחד האתגרים הגדולים של החיים. אתה יכול לקשר אבל עם מותו של אדם אהוב - שהוא לרוב הגורם לסוג הצער העז ביותר - אבל כל אובדן יכול לגרום לאבל, כולל:

גירושין או ניתוק מערכת יחסים

אובדן בריאות

מאבד עבודה

אובדן יציבות פיננסית

הפלה טבעית

פרישה לגמלאות

מוות של חיית מחמד

אובדן חלום יקר

מחלה קשה של אדם אהוב

אובדן ידידות

אובדן ביטחון לאחר טראומה

מוכר את בית המשפחה

אפילו אובדנים עדינים בחיים יכולים לעורר תחושת אבל. לדוגמה, אתה עלול להתאבל לאחר שהתרחק מהבית, סיום לימודים בקולג' או החלפת מקום עבודה.

לא משנה מה האובדן שלך, זה אישי עבורך, אז אל תתבייש על איך שאתה מרגיש, או תאמין שאיכשהו מתאים רק להתאבל על דברים מסוימים. אם האדם, החיה, הקשר או המצב היו משמעותיים עבורך, זה נורמלי להתאבל על האובדן שאתה חווה. לא משנה מה סיבת האבל שלך, יש דרכים בריאות להתמודד עם הכאב שעם הזמן יכולות להקל על העצב שלך ולעזור לך להשלים עם האובדן שלך, למצוא משמעות חדשה, ובסופו של דבר להמשיך בחייך.

תסמינים רגשיים של אבל

הלם וחוסר אמון. מיד לאחר הפסד, יכול להיות קשה לקבל את מה שקרה. אתה עלול להרגיש קהה, להתקשות להאמין שהאובדן באמת קרה, או אפילו להכחיש את האמת. אם מישהו שאתה אוהב מת, אתה עלול להמשיך לצפות שהוא יופיע, למרות שאתה יודע שהוא איננו.

עצב. עצב עמוק הוא כנראה הסימפטום הנחווה ביותר של אבל. ייתכן שיש לך תחושות של ריקנות, ייאוש, כמיהה או בדידות עמוקה. אתה יכול גם לבכות הרבה או להרגיש לא יציב מבחינה רגשית.

אשמה. אתה עלול להתחרט או להרגיש אשמה על דברים שעשית או לא אמרת או עשית. אתה עלול גם לחוש אשמה על רגשות מסוימים (למשל תחושת הקלה כאשר האדם מת לאחר מחלה ארוכה וקשה). לאחר מוות, אתה עלול אפילו להרגיש אשם על כך שלא עשית משהו כדי למנוע את המוות, גם אם לא היה דבר נוסף שיכולת לעשות.

כעס. גם אם האובדן לא היה באשמת אף אחד, אתה עלול להרגיש כעס וממורמר. אם איבדת אדם אהוב, אתה עלול לכעוס על עצמך, על אלוהים, על הרופאים, או אפילו על האדם שמת על שנטש אותך. אולי תרגיש צורך להאשים מישהו בעוול שנעשה לך.

פחד. אובדן משמעותי יכול לעורר שלל דאגות ופחדים. אתה עלול להרגיש חרדה, חסר אונים או חוסר ביטחון. אתה יכול אפילו לקבל התקפי פאניקה. מוות של אדם אהוב יכול לעורר פחדים לגבי התמותה שלך, מהתמודדות עם החיים ללא אותו אדם, או האחריות שעומדת בפניך כעת לבד.

תסמינים פיזיים של אבל

לעתים קרובות אנו חושבים על אבל כעל תהליך רגשי אך ורק, אבל האבל כרוך לעתים קרובות בבעיות פיזיות, כולל:

עייפות

בחילה

חסינות יורדת

ירידה במשקל או עלייה במשקל

כאבים וכאבים

נדודי שינה